‘গফুর’ গানে তামান্নার মতো ছিপছিপে গড়ন পাওয়ার রহস্য কী?

মঙ্গলবার, ৭ অক্টোবর ২০২৫

‘গফুর’ গানে তামান্নার মতো ছিপছিপে গড়ন পাওয়ার রহস্য কী?

‘গফুর’ গানে তামান্না ভাটিয়াকে ওভারসাইজড জিনসের সঙ্গে একটি বিকিনি টপ পরে নাচতে দেখা গেছে, যেখানে তাঁর কোমরে বাড়তি মেদের কোনো চিহ্নই নেই। তাঁর প্রশিক্ষকের মতে, এটি দীর্ঘ সাধনার ফল।

ছবি-সংগৃহীত

এন্টারটেইনমেন্ট ডেস্ক

ঢাকা: শাহরুখ-পুত্র আরিয়ান খান পরিচালিত ওয়েব সিরিজ ‘ব্যাডস অব বলিউড’-এর আইটেম গান ‘গফুর’-এ নেচে, এখন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে বলিউড অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া। তাঁর ছিপছিপে এবং মেদহীন চেহারা দেখে মুগ্ধ ভক্তরা। কীভাবে তিনি এমন আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করলেন? এবার সেই রহস্যই ফাঁস করলেন তাঁর ব্যক্তিগত শরীরচর্চার প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিং। তিনি জানিয়েছেন, মাত্র তিনটি সহজ অভ্যাস নিয়ম করে মেনে চললেই, যে কেউ তিন মাসে ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন।

‘গফুর’ গানে তামান্না ভাটিয়াকে ওভারসাইজড জিনসের সঙ্গে একটি বিকিনি টপ পরে নাচতে দেখা গেছে, যেখানে তাঁর কোমরে বাড়তি মেদের কোনো চিহ্নই নেই। তাঁর প্রশিক্ষকের মতে, এটি দীর্ঘ সাধনার ফল।

তামান্নার প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিংয়ের মতে, কোনো শারীরিক জটিলতা না থাকলে, এই তিনটি অভ্যাসেই তিন মাসে ৫ থেকে ১০ কেজি ওজন কমানো সম্ভব।

১. প্রতি খাবারে প্রোটিন: প্রতিবার খাওয়ার সময়, অবশ্যই প্রোটিন জাতীয় খাবার (যেমন - ডাল, ডিম, মাছ, মাংস, পনির) রাখুন। এটি পেশির স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখে, যার ফলে বারবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে এবং শরীরে বাড়তি ক্যালোরি জমা হয় না।

২. বেশি করে পানি পান: অনেক সময় আমরা তৃষ্ণাকেই খিদে বলে ভুল করি। শরীর হয়তো পানি চাইছে, কিন্তু আমরা খাবার খেয়ে ফেলি, যা ওজন বাড়ায়। তাই, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।

৩. হাঁটাচলা এবং ঘুম: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে না থেকে, প্রতি ৪০ মিনিট অন্তর অন্তত ৫ মিনিট হেঁটে নিন। দিনে অন্তত আধ ঘণ্টার জন্য শরীরচর্চা করুন এবং রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। পর্যাপ্ত ঘুম মেটাবলিজম ঠিক রাখে, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

বাংলাফ্লো/এইচএম