লাইফ স্টাইল ডেস্ক
ঢাকা: খাওয়ার পর পরই শুয়ে পড়া বা একজায়গায় বসে থাকার অভ্যাস অনেকেরই। অথচ মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিটের সামান্য হাঁটাচলা শরীরের জন্য ‘প্রাকৃতিক ওষুধ’ হিসেবে কাজ করতে পারে। বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকমের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে, খাবারের পর অল্প হাঁটার অভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কতটা কার্যকর ভূমিকা রাখে।
‘হেলথ এইড’ হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. আফিফ বাসার জানান, খাবার গ্রহণের পর শরীরে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। তবে খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে এই অতিরিক্ত শর্করা দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। তিনি বলেন, “যাদের ডায়াবেটিস আছে বা ঝুঁকিতে আছেন, তাদের জন্য খাবারের পর হাঁটা প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।” এছাড়া নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
ভারী বা মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর অনেকেই পেটের অস্বস্তি বা গ্যাসে ভোগেন। ডা. বাসারের মতে, খাওয়ার ১০ মিনিট পর হাঁটা শুরু করলে পাকস্থলী ও অন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বাড়ে, যা হজম প্রক্রিয়া সহজ করে এবং পেট ফাঁপা বা অম্বল কমায়। পাশাপাশি এটি মেটাবলিজম বাড়িয়ে ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নাদিয়া নাসরিন জানান, হাঁটাহাঁটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়। খাবারের পর হাঁটা মস্তিষ্কে ‘ফিল গুড’ হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যা উদ্বেগ কমিয়ে মনকে সতেজ করে। এছাড়া এটি শরীরের তন্দ্রাভাব দূর করে এবং রাতে গভীর ঘুমে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, ব্যস্ততার অজুহাত না দিয়ে অফিসের বারান্দায় বা বাসায় খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
বাংলাফ্লো/এফআইআর
