স্বাস্থ্য ডেস্ক: সারাবিশ্বেই হার্টের রোগে আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েই চলেছে। সুস্থভাবে বাঁচতে গেলে হার্টকে ভালো রাখা দরকার। অথচ উচ্চ রক্তচাপ, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো রোগের জেরে বেড়েই চলেছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা।

আর এই ভয় বেশি হয় শীতকালে। এই মৌসুমই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আজকে জানবেন কীভাবে শীতের সময়ে হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক। শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধির পেছনে কয়েকটি কারণকে দায়ী করেছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা। মূলত শীতকালে রক্তচাপ বেড়ে যায়, সেই সঙ্গে বাড়ে বাতাসে দূষণের পরিমাণও। এ ছাড়া ঠাণ্ডা আবহাওয়াও রয়েছে। এসব কারণেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। গ্রীষ্মকালে শরীর অনেক বেশি ঘামায়। ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ বের হয়ে যায়। কিন্তু শীতকালে সেটা হয় না। পাশাপাশি শীতকালে শরীর তাপ সংরক্ষণের জন্য রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। ছোটখাটো ব্লকেজগুলোও বড় আকার ধারণ করে। এ কারণেই দেহে রক্ত সঞ্চালনে বাধা তৈরি হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। এখান থেকেই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। পাশাপাশি বায়ু দূষণ রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। হার্ট অ্যাটাকের পেছনে শুধু উচ্চ রক্তচাপ ও বায়ু দূষণকে দায়ী করেন না বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, শীতকালে মানুষের মধ্যে শরীরচর্চার অনীহা দেখা যায়। এতেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা গেছে, শীতকালে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা, ওজন বৃদ্ধি, শরীরচর্চার অনীহার জেরে রক্তচাপ বাড়ে। আবার সূর্যের আলো কম থাকায় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও দেখা দেয়। এটিও উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ। যদি হাইপারটেনশন, হাই কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক অসুখ থাকে, সে ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা থাকেই। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে গেলে লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনা দরকার। সাধারণত নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ও মানসিক চাপ কমালে হৃদরোগের আশঙ্কা এড়ানো যায়। তবে শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে গেলে আরেকটু সতর্ক থাকতে হবে। সেগুলো হচ্ছে-

• শীতকালে দূষণের মাত্রা বেড়ে যায় এবং এর জেরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে, তাই বায়ু দূষণ এড়াতে হবে।
•   সকালবেলা যখন বায়ু দূষণের মাত্রা বেশি থাকে, তখন বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
•     বাইরে বের হওয়ার সময় মাস্ক ব্যবহার করুন।
•     হার্টের রোগীরা ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার টিকা নিয়ে রাখুন।
•     নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে, পাশাপাশি শরীরকে গরম রাখতে হবে।

এসব সতর্কতা মেনে চললে শীতে আর হার্ট অ্যাটাকের ভয় থাকবে না।