ডেস্ক রিপোর্ট: অ্যাকজিমার সমস্যা খুবই যন্ত্রণাদায়ক এবং এটি এক ধরনের চর্মরোগ। মার্কিন চিকিৎসক ডা. মার্ক হেইমেন জানিয়েছেন, অ্যাকজিমা শরীরে অতিরিক্ত প্রদাহ সৃষ্টির কারণে হয় এবং এটি শুধু ত্বকের সমস্যা নয়, বরং শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। অনেকের শরীর প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত গরম থাকে, যার ফলে অ্যাকজিমার সমস্যা দেখা দেয়। তবে দুশ্চিন্তার কিছু নেই, কারণ অ্যাকজিমা সারাতে ভেতর থেকে সুস্থ থাকাটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ডা. হেইমেন তার ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা এক বার্তায় অ্যাকজিমা থেকে মুক্তি পেতে ছয়টি উপায় উল্লেখ করেছেন। ১. বিশেষ খাবার খাওয়া: ফিশ অয়েল, হলুদ ও ভিটামিন সি : এগুলো শরীরের প্রদাহ কমায় এবং পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে সহায়তা করে। ২. অ্যালিমেশন ডায়েট অনুসরণ করা: এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। দুধ জাতীয় খাবার, গ্লুটেন, উচ্চ মাত্রার কার্ব, এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন। ৩. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা: প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট, হজম ভালো রাখে এবং শরীরের বর্জ্য পদার্থ নির্গত করে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে। এটি এলার্জির সমস্যাও দূর করে। ৪. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা: ৮ ঘণ্টার ঘুম, দৈনিক অন্তত ৮ ঘণ্টার ঘুম শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং শারীরিক সমস্যাগুলি কমিয়ে দেয়। ৫. প্রতিদিন ব্যায়াম করা: হাঁটাহাঁটি, যোগাসন, ৩০-৪৫ মিনিটের হালকা ব্যায়াম শরীরকে ভালো রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ৬. মেডিটেশন করা: মেডিটেশন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা, নিজের ভালো লাগে এমন কাজ করুন যা মনকে শান্ত রাখবে এবং চাপমুক্ত রাখবে। এসব উপায় মেনে চললে অ্যাকজিমার কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সবকিছুর মধ্যে নিজেদের সুস্থ রাখতে ভেতর থেকে চেষ্টা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।