বাংলাফ্লো লাইফস্টাইল

ঢাকা: মানুষের দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হল ঘুম। এটি শরীরকে চাঙ্গা করে পরবর্তী দিনের কাজের জন্য সবাইকে তৈরি করে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। সঠিক ঘুমের অভাবে অনেক ধরণের বিপত্তি ঘটে। যেমন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্ট এটাক, সড়ক দুর্ঘটনা, মানসিক রোগসমূহ। কাজেই সবার পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন।

বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনীয় সময় ভিন্ন হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের পরামর্শপত্র অনুযায়ী ৬ থেকে ৯ বছর বয়সী শিশুদের রাতে অন্তত ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ১০ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের ৮-১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা।

ঘুম প্রতিদিন আপনার দেহের শারীরিক নানা শূণ্যস্থান পূরণ করে এবং দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখাসহ নানা কাজে।

পর্যাপ্ত ঘুমের ১০ উপকারিতা জেনে নিই চলুন-

১. স্মৃতিশক্তি ভালো করে

২. আবেগগত সমস্যা দূর করে।

৩. যৌনতায় উন্নতি

৪. আয়ু বাড়ায়

৫. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

৬. সৃজনশীলতা বাড়ায়

৭. ওজন নিয়ন্ত্রণ

৮. মানসিক চাপ কমায়

৯. চলাচলের সময় সতর্কতা বাড়ায়

১০. মানসিক স্বস্তি দেয়

বাংলাফ্লো/আফি