রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরও সকালে উঠে ক্লান্তি বোধ করা, মন খারাপ থাকা অথবা সারাদিন ঝিমুনিভাব থাকার কারণ হলো ঘুমের মান ঠিক না থাকা।
বিশেষজ্ঞ ড. ক্রিস্টোফার জে. অ্যালেন বলেন, ঘুম ঠিক না হলে শরীর এবং মস্তিষ্ক দুটোই বিশ্রাম পায় না। স্ট্রেস, স্ক্রীন এর আলো, অ্যালকোহল এবং নাক ডাকা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যার কারণে অনেকের বারবার ঘুম ভেঙে যায়। এর ফলে ঘুম বাধাগ্রস্ত হয় এবং শরীর সতেজ হয় না।
ঘুমের মান খারাপ হলে মনোযোগ কমে যায়, মেজাজ খারাপ হয়, এবং সারাদিনই ক্লান্তিভাবটা থেকে যায়।
শরীর-মন চাঙ্গা রাখতে শুধু ৮ ঘণ্টা ঘুম নয়। ঘুমের মান ঠিক রাখাটাই সবচেয়ে জরুরি।
