লাইফ স্টাইল ডেস্ক
ঢাকা: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ আর লবণের কড়াকড়ির ভিড়ে অনেকেই কলার উপকারিতার কথা শুনে থাকেন। কিন্তু সত্যিই কি একটি মাত্র ফল প্রেশার কমাতে পারে? চিকিৎসকরা বলছেন, কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তনালির দেয়াল শিথিল করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তবে এটি কোনো জাদুকরি সমাধান নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাসের ফল।
একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৪২০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, যা একজন মানুষের দৈনিক চাহিদার প্রায় ১০ শতাংশ। এটি শরীরে প্রবেশের পর কিডনিকে অতিরিক্ত সোডিয়াম ও পানি বের করে দিতে সাহায্য করে, ফলে ফোলাভাব কমে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলে সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে ৩-৫ পয়েন্ট পর্যন্ত কমতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ২৪ শতাংশ হ্রাস পায়।
তবে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, শুধু কলা খেয়েই উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় সম্ভব নয়। দিনে ১-২টি কলার পাশাপাশি পালং শাক, মিষ্টি আলু ও ডাবের পানির মতো খাবার তালিকায় রাখা জরুরি। ডায়াবেটিস রোগীরাও প্রোটিন বা চর্বিজাতীয় খাবারের সঙ্গে পরিমিত কলা খেতে পারেন। সুস্থ থাকতে কেবল কলার ওপর নির্ভর না করে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাংলাফ্লো/এফআইআর
