লাইফ স্টাইল ডেস্ক
ঢাকা: টয়লেটে বসে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বা দীর্ঘসময় স্ক্রল করা আমাদের অনেকেরই নিত্যদিনের অভ্যাস। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, নিরীহ মনে হলেও এই অভ্যাসটি আমাদের শ্রোণীচক্র বা পেলভিক ফ্লোরের মারাত্মক ক্ষতি করছে। সাধারণ চেয়ারের মতো টয়লেট সিটে মলদ্বার সেভাবে অবলম্বন পায় না। ফলে মাধ্যাকর্ষণের কারণে মলদ্বারের নিচের অংশে রক্ত জমা হয়ে অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। ১০ মিনিটের বেশি সময় ধরে এভাবে বসে থাকলে তা রক্তনালীর ওপর এমন চাপ ফেলে যার জন্য শরীর প্রস্তুত নয়। এর পরিণামে দেখা দেয় হেমোরয়েডস বা পাইলসের মতো যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা।
চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, টয়লেটে বসে ভিডিও দেখা বা খবর পড়ায় মগ্ন থাকার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের প্রাকৃতিক সংযোগ (পেরিস্টালসিস প্রক্রিয়া) ব্যাহত হয়। অন্যমনস্ক থাকায় শরীর মলত্যাগের প্রাথমিক সংকেতগুলো উপেক্ষা করে, ফলে কোলনে মল দীর্ঘক্ষণ আটকে থেকে শুকিয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। এছাড়া ফোন ভালোভাবে দেখার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকে বসা বা অবচেতনভাবে দীর্ঘক্ষণ চাপ দেওয়ার ফলে মলদ্বারের নাজুক আস্তরণ ছিঁড়ে গিয়ে বেদনাদায়ক ‘অ্যানাল ফিশার’ বা মলদ্বারে ফাটল তৈরি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকিগুলো থেকে বাঁচতে ‘৫-মিনিটের নিয়ম’ মেনে চলা জরুরি। ৫ মিনিটের মধ্যে মলত্যাগ সম্পন্ন না হলে উঠে পড়তে হবে এবং কিছুক্ষণ নড়াচড়া করে পরে আবার চেষ্টা করতে হবে। সেই সঙ্গে টয়লেটে মোবাইল ফোন নেওয়া থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকতে হবে। দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার জন্য প্রকৃতির ডাকে দেরি না করা, পর্যাপ্ত পানি পান এবং প্রচুর আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
বাংলাফ্লো/এফআইআর
